| A1. | Mes. 1. | S.C.A.M. 1 pas sauté du pied droit puis du pied gauche en se tournant à gauche pour faire face S.A.M. |
| Mes. 2. | 4 pas courus en arrière S.C.A.M. : droit, gauche, droit, gauche (tronc fléchi en avant). |
| Mes. 3. | De nouveau face S.C.A.M. : 2 pas sautés en avant ; droit, gauche. |
| Mes. 4. | 2 pas courus sur place, tronc légèrement fléchi en avant. |
| A2. | Idem A1. Terminer face au centre. |
| B1. | Mes. 1. | Tps. 1. | Bond sur pied droit à droite, genou droit légèrement fléchi, en levant le pied gauche en l'air, jambe gauche tendue en oblique à gauche. |
| Tps. 2. | Poids du corps sur pied droit, croiser pied gauche derrière pied droit. |
| Tps. 3. | Poser pied droit à droite avec poids du corps. |
| Tps. 4. | Porter poids du corps sur pied gauche. |
| Tps. 5. | Pause. |
| Mes. 2 et 3. | Idem Mes. 1. (2 fois) |
| Mes. 4. | Tps. 1. | Balancer le tronc à droite, poids du corps sur pied droit, tête tournée à droite, bras fléchis, maisn à hauteur des épaules. |
| Tps. 2. | Pause. |
| Tps. 3 et 4. | Idem Tps. 1 et 2. mais à gauche. |
| B2. | Idem B1. |